كتبت/ حبيبة خالد

نقدم لك اليوم بعض الأطعمة التي تساعد على تقليل فرص الجوع وتساعد على إنقاص الوزن لانها تعمل على سد الشهية ومنهم:
1- القهوة حيث يعمل فنجان القهوة على تقليل فرص الشعور بالجوع، لأنه يزيد من إفراز هرمون يطلق عليه "PYY" بالأمعاء وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالشبع.
2- البيض حيث يعتبر من ضمن الأطعمة التي تساعد علي سد الشهية، كما يعد من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة له مثل: "الكاليسيوم، والبروتين"، فيأخذ وقت طويل في الهضم مما يقلل فرص الشعور بالجوع ويساعد على إنقاص الوزن.
3- الأسماك حيث أن السمك يساعد في إفراز هرمون "اللبتين" الذي من دوره تقليل الشعور بالجوع.
4- الشوكولاتة الداكنة حيث تأخذ وقتاً طويلاً في الهضم، فتعمل على سد الشهية وإنقاص الوزن.
5- الفول والعدس حيث تعد البقوليات من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالألياف والبروتين، فيؤدي تناولهم صباحاً إلى التخلص من الوزن الزائد وسد الشهية.