كتبت/ حبيبة خالد 1-قلة البروتين، حيث يحتوي البروتين على خصائص تقلل الجوع قد تساعدك تلقائياً على استهلاك سعرات حرارية أقل خلال اليوم، وذلك عن طريق زيادة إنتاج الهرمونات التي تشير إلى الشبع وتقليل مستويات الهرمونات التي تحفز الجوع، لذلك نقص البروتين يؤدي إلى الشعور بالجوع. 2-قلة النوم، فالنوم ضروري من أجل الأداء السليم للدماغ والجهاز المناعي، والحصول على ما يكفي منه يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. بالإضافة إلى ذلك فإن النوم الكافي هو عامل في التحكم في الشهية، حيث يساعد في تنظيم هرمون الجريلين، الهرمون المحفز للشهية. 3-قلة شرب الماء سبب الجوع المستمر قبل الأكل، قد تشعر بالجوع دائماً إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، هذا لأنه يحتوي على خصائص تقلل الشهية، بالإضافة إلى ذلك قد تخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع. 4-مشكلات في الغدة الدرقية، حيث يرتبط الجوع المستمر أحياناً بالإصابة بمشكلة في الغدة الدرقية تعرف باسم فرط الدرقية، حيث يحرق جسمك الطاقة أسرع من المعتاد، وتزداد العمليات الأيضية، مما يؤدي إلى جوعك بشكل أسرع. 5-الإصابة بمرض السكري. 6-شرب الصودا الخاصة بالرجيم. 7-مضغ العلكة. 8-تناول بعض أدوية مضادات الاكتئاب. 9-عدم تناول وجبة الفطور. 10-تناول الطعام بسرعة.